jak zrobic

Dzisiejsza dieta. Aktualnie jem rodzynki i czuje się jak nażarta świnia ;D nigdy w życiu tyle nie jadłem. Wyszło mi troszkę za dużo tłuszczów i za mało węgli. Jutro postaram się zrobić już bardziej idealnie. Czy jakieś produkty powinienem dodać/wywalić? http://i46.tinypic.com/5mljs7.png

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko optimum whey gold, bcaa, kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie I moj problem polega na tym że nie do konca wiem jakim torem podąrzać , czy robic redukcję czy masę (bo i jedno i drugie w zasadzie u mnie kuleje) . Dotychczas mialem takie podejscie - że starałem sie cwiczyc regularnie , [...]

Witajcie, otóż moja przygoda ze sportem jest strasznie przerywana :( moja dieta jest strasznie nieracjonalna. Chcę znów być szczupła jak kiedyś i móc wciskać się w wymarzone ciuchy. Powiedzcie mi od czego zacząć ? Czytalam gdzies tutaj ze powinnam spisywac przez tydzien co jem - tylko w jaki sposób ? Każdy kęs ma być zapisany ? Jestem tu nowa i [...]

jestem na diecie na masę około 4000tys kcal i robię aeroby 2x w tyg po 20min za jakiś czas będę chciał już wejść na redukcje,jak najlepiej to zrobić?zmienić dietę w ogolę cala czy zostawić masowa i ucinać kcal?

Nie chce isc na latwizne i dostac od kogos plan tylko starac sie sam ulozy zeby wiedziec co i jak. Nie planuje robic tego zawodowo, chce to zrobic dla siebie. Ale robiac cos staram sie dawac z siebie wszystko, dlatego tez chcialem zasiegnac informacji na tym forum. Dwa lata temu cwiczylem okolo 8 miesiecy na silowni. Potem sytuacja tak zmusila ze [...]

[...] puchę nitro ,a tu niemiła niespodzianka. Proszek z wierzchu był okej ale głębiej był skamieniały. Podziabałem trochę nożem, mieszałem zawartość i proszek wydaje się być taki jak wcześniej, smak jest taki sam (mowa o samym prochu bo z wodą go nie mieszałem). Puszka leżała w suchym miejscu ,szczelnie zamknięta i zabezpieczona przed wilgocią. Data [...]

[...] zwłaszcza Vitalija, który ma bardzo niewyraźny i niewidoczny styl, ale i Lennox w tej walce potrafi zaskakiwać ! Aby odpowiednio użytkować, potraktujcie filmik np. jako dokumentację opisu. Czytajcie opis, jeśli znajdziecie coś kontrowersyjnego, co np nie zgadza się z tym co pamiętacie, albo chcecie po prostu obejrzeć jak ta akcja [...]

Mam jak zjeść w szkole. Nie rozumiem twojej wypowiedzi wybacz. Jem więcej w potreningowym ale w szkole też muszę jeść i chcę się dowiedzieć czy mogę zrobić sobie to co w/w.

[...] wyczułem długość przerw. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12/ 47,5kg x 12/ 50kg x 12 Mimo lekkiego dosyć ciężaru upociłem się konkretnie, ale jak to zawsze u mnie bywa bardziej dostałem po prostownikach niż po udach, ale powód tego pewnie Hubert znajdzie w technice. 2. Wyciskanie szt-k skos z supinacją 4 x 12 progr [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Ale to jak w koncu ten plany co podalem zrobiony przez trenera jest zly? Mam zrobic nowy? I jeszcze jedno. Chce teraz przede wszystkim sie zmasowac to ike razy maksymalnie moge dane partie miesni cwiczyc? Klate bica 2x tygodniowo? Bo w tym planie swoim mam wszystkie partie miesni raz w tygodniu ale mam taka [...]

Fakt - dziś ostatnią serię machałem trochę ciałem. Spróbuje tak jak mówisz, a co będzie jeśli to nie pomoże? Bicepsy mam strasznie silne, mogę zrobić konkretne 2-3 ćwiczenia po 4 serie i zakwasów brak ; /

[...] ze trzymam za duzo powietrza w martwym. SProbowalem zrobic troche innaczej niz zwykle. Nabieralem bardzo malo powietrza. Doszedlem do 160 x 8 bez pasa i nic nie czulem, jak na 180 x 3 zalozylem pas poczulem juz lekki bol wiec odpuscilem potem jeszcze bylo: drazek szeroko x 12,12 lekka lawa 50 x 8,8 95 x 5,5 Sobota docisk od butelki [...]

Witam, znalazłem trening Tysona, czy jest to możliwe że to jedyny jego trening i nie trenował na siłowni ?? Ma ktoś jakieś informacje o tym czy Tyson trenował na siłowni ?? Oto on w pl wersji : Mike Tyson trening Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla [...]

można sobie coś z nich zawsze zrobić, ja nie lubię osobiście tłuszczy przed treningiem (tj. nie lubiłem jak w ogóle coś jadłem przed treningiem) ale jak komuś pasuje to całe jaja oczywiście.

[...] ruchu reki czuje trzaski w barku i przeskakiwanie kosci.Czuje ze jest tam cos nie tak i jest to na codzein dosyc uciazliwe. Juz dawno temu postanowilem isc do lekarza, lecz jak zapewne dobrze wiecie, kolejki do lekarzy sa niemilosiernie dlugie i uporanie sie z choroba jest niestety bardzo czasochlonne. Ostatnio udalo mi sie zrobic Rezonans [...]

A dlaczego nie ? Jak idzie za lekko to zawsze mozna czegos naladowac do plecaka i zrobic obciazenie na plecy.

No czyjść. I imo. spokojnie jestes w stanie zrobic jeszcze lepsza forme niz ta z Czerwca jak nie odpuscisz za szybko };-)

Gajnerku moj kochany sam zaczales te dywagacje? przychodzisz ze szkoły i leczysz kompleksy na necie - mam racje? oczywiscie ją mam - jak i teraz tak i wtedy napisałes sam chłam. Ten Gajnerek jest tu 24 na dobre nie wydaje się wam ? Jakie GG SKŁAD - wybudujcie sobie jeszcze "BAZE NA DRZEWIE" ten spam to pewnie z nudów - no ja j**ie.... Ja Sam was [...]

[...] lat Waga :84kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód bicepsa: 36cm Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka często, wszystkie sporty (piłka nożna, siatkówka, jazda na rowerze, gimnastyka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: [...]

[...] było 15/45 \-) nie mogłam dopedałować do 20 sec }:-( i wcale nie było łatwiej #-P Po tych czterech musiałam zejść bo pawia bym chyba zaliczyła \-) Podyszałam z 5 min i jakoś mi się lepiej zrobiło. Dziwne takie uczucie jak jesteś spragniony a nie możesz się napić bo rzyg się czai :)) Miska 136b 92t 175ww; 2096kcal zielsko: brokuł popitka: [...]